-÷итатник

ќƒЌј ∆»«Ќ≈ЌЌјя »—“ќ–»я » 2 Ћј…‘’ј ј ѕ–ќ Ѕ”’√јЋ“≈–»ё - (2)

ќдна жизненна€ истори€ и 2 лайфхака про бухгалтерию ≈сть у мен€ в ћоскве товарищ »ль€, у котор...

 ј  –≈Ў»“№ —¬ќ» ѕ–ќЅЋ≈ћџ - (0)

 ак решить свои проблемы Ёто продолжение серии публикаций: успехи и отзывы людей, которые реша...

Ѕез заголовка - (0)

—амые крупные веб-сайты мировой паутины Google не самый крупный веб-сайт в мире. ≈му прин...

“ќѕ-35 диет дл€ похудени€ - (0)

ƒиеты дл€ похудени€ Ќи дл€ кого не секрет, что соблюдать любую диету дл€ похудени€ крайне сложн...

— чего начинаетс€ революци€? - (2)

— чего начинаетс€ революци€? “акой простой но познавательный ролик напоминание дл€ тех...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -ћузыка

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tsarvalera

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ѕрикольные_футболки vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2010
«аписей: 15703
 омментариев: 13601
Ќаписано: 30303


„то такое витамин D

¬торник, 22 ћа€ 2018 г. 11:47 + в цитатник
„то такое витамин D
 

¬»“јћ»Ќ D — это группа биологически активных веществ растворимых в жирах. ѕоэтому жиры необходимы дл€ всасывани€ этого витамина в кишечнике.

»сточники витамина D?

¬итамин D синтезируетс€ под действием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм человека с пищей.

» присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питани€:

  • ∆ирные сорта рыбы (лосось; сельдь; сом; тунец)
  • рыбий жир
  • грибы
  • молоко
  • сливочное масло
  • сыр
  • печень

ј что же делает этот витамин? ѕочему он так необходим нашему организму и почему при изменении его концентрации могут развитьс€ нарушени€ различных функций организма.

1.¬итамин D регулирует обмен кальци€ и фосфора в организме человека, способству€ всасыванию кальци€ в кишечнике.  альций необходим дл€ построени€ костной ткани, а также полноценной передачи нервных импульсов и процесса сокращени€ мышц. ѕри снижении витамина D возможны возникновени€ миопатии, что про€вл€етс€ мышечной слабостью, особенно в проксимальных группах мышц, трудност€х при ходьбе, поддержани€ равновеси€ и склонностью к падени€м, что закономерно увеличивает и риск переломов.

2.ѕринимает участие в процессах роста и размножени€ клеток (снижает риск развити€ онкологических заболеваний)

3.ѕовышает иммунитет, предотвраща€ аутоиммунные заболевани€ (сахарный диабет 1 типа, рассе€нный склероз, ревматоидный артрит, воспалительные болезни кишечника) и снижает риск инфекций.

4.ƒефицит витамина D во врем€ беременности ассоциирован с неблагопри€тными исходами беременности: это инфекции, преждевременные роды, развитие гестационного диабета

 ак же определить имеетс€ ли снижение уровн€ витаминаD?

Ќеобходимо провести анализ крови на 25 (ќЌ)D (25-гидроксивитамин D)

ѕочему же возникает снижение уровн€ этого важного дл€ организма витамина?

Ѕольшое вли€ние на организм человека оказывает географическое расположение большей части –оссии, при котором в период с но€бр€ по март кожа практически не вырабатывает витамин D.

ј также учитыва€ имеющиес€ на сегодн€шний день рекомендации по уменьшению времени пребывани€ на солнце и применение солнцезащитных кремов снижают синтез витамина D в коже на 95-98%.

Ќедостаток питательных веществ €вл€етс€ результатом неадекватного их поступлени€ с пищей, нарушени€ всасывани€, повышенной потребности.

Ќизкое содержание витамина в большинстве продуктов питани€, само по себе, представл€ет риск дефицита, развитие которого становитс€ еще более веро€тным при аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы, строгом вегетарианстве.

”величение числа лиц с избыточной массой тела приводит к повышению распространенности его дефицита, витамин откладываетс€

в подкожно-жировой клетчатке и как следствие — снижение его в крови.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку