-÷итатник

ќƒЌј ∆»«Ќ≈ЌЌјя »—“ќ–»я » 2 Ћј…‘’ј ј ѕ–ќ Ѕ”’√јЋ“≈–»ё - (2)

ќдна жизненна€ истори€ и 2 лайфхака про бухгалтерию ≈сть у мен€ в ћоскве товарищ »ль€, у котор...

 ј  –≈Ў»“№ —¬ќ» ѕ–ќЅЋ≈ћџ - (0)

 ак решить свои проблемы Ёто продолжение серии публикаций: успехи и отзывы людей, которые реша...

Ѕез заголовка - (0)

—амые крупные веб-сайты мировой паутины Google не самый крупный веб-сайт в мире. ≈му прин...

“ќѕ-35 диет дл€ похудени€ - (0)

ƒиеты дл€ похудени€ Ќи дл€ кого не секрет, что соблюдать любую диету дл€ похудени€ крайне сложн...

— чего начинаетс€ революци€? - (2)

— чего начинаетс€ революци€? “акой простой но познавательный ролик напоминание дл€ тех...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -ћузыка

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tsarvalera

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 7) „ернобелое_фото town_of_art ѕостџ_дл€_цитатника Live_Memory ѕрикольные_футболки Audrey_Hepburn vhfgjhtj
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ѕрикольные_футболки vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2010
«аписей: 15697
 омментариев: 13292
Ќаписано: 29988


ћифы, которые разрушают нашу красоту и здоровье

ѕонедельник, 21 ћа€ 2018 г. 14:44 + в цитатник
ћифы, которые разрушают нашу красоту и здоровье
 

«доровье и красота –это тема, котора€ волнует многих.

Ќаше здоровье требует проверенной информации. ¬ этом случае мифы недопустимы.

ќднако, что делать, когда »нтернет наполнен противоречивой информацией и различными фактами?  ому и чему верить?

Ќовоиспеченные «специалисты» то и дело пропагандируют современные продукты питани€, волшебные комплексы физических упражнений и другие вещи, в которые иногда веритс€ с трудом.

„тобы опровергнуть или подтвердить некоторые самые распространенные мифы, св€занные с нашим здоровьем, давайте побеседуем с четырьм€ экспертами. ќни внесут €сность и объ€сн€т самые важные и непон€тные моменты, которые чаще всего ввод€т нас в заблуждение.

¬от 7 дурацких мифов, в которые мы верим в ущерб своей красоте и здоровью:

ћиф є 1:

¬ы можете компенсировать потер€нный сон в выходные дни

¬ы когда-нибудь ждали выходных дней, чтобы, наконец-то, как следует «отоспатьс€ за все дни»? —огласитесь, что большинство из нас мечтают о субботе и воскресенье именно по этой причине.  ажетс€, что весь сон, который вы пропустили во врем€ беспокойной недели, восстановитс€.

—огласитесь, звучит неплохо. Ќо, к сожалению, полноценный сон в выходные дни не работает так, как вам кажетс€.

«ќтсыпание по выходным дн€м, которому предшествовал недостаточный отдых в течение всей недели, не сказываетс€ благопри€тно на вашем здоровье»,- утверждает эксперт по сну  рис Ѕрантнер.

Ќа самом деле, вы можете почувствовать себ€ лучше в субботу, однако нарушение режима сна может повредить вам. ќчень часто случаетс€ так, что люди мало сп€т во врем€ рабочей недели, а затем долго сп€т по субботам и воскресень€м. ¬ конечном итоге, такой сон сбивает установившийс€ график.

«¬ результате вам бывает очень сложно уснуть в воскресенье вечером, так как ваш организм уже настроен на сложный понедельник, не говор€ уже о совершенно беспор€дочном расписании сна в течение всей рабочей недели»,-объ€сн€ет Ѕрантнер.

—пециалист рекомендует установить врем€ сна и бодрствовани€ и делать все возможное, чтобы придерживатьс€ установленного расписани€ всю неделю, включа€ выходные дни.

ћиф є 2:

ѕрививка от гриппа может способствовать тому, что вы заболеете гриппом

¬ы, наверн€ка, слышали о том, что прививки вредны и могут сыграть злую шутку с вашим здоровьем. ѕротивники вакцинации уверенно говор€т о том, что прививка от гриппа, напротив, может спровоцировать грипп.

¬ поддержку вакцинации высказываетс€ “ан€ Ёллиот (Tania Elliot), сертифицированный врач -аллерголог и главный медицинский сотрудник одного из научных центров.

ѕо словам Ёллиотт, прививки могут содержать вирусы, однако, все они были дезактивированы, поэтому не могут причинить человеку никакого вреда.

ќднако, также верно и то, что прививка от гриппа может спровоцировать потенциальные побочные эффекты в виде ломки тела, повышени€ температуры, лихорадки.

¬се эти побочные эффекты люди ошибочно принимают за симптомы гриппа.

«ƒелать прививки от гриппа крайне важно, — объ€сн€ет доктор Ёллиот. —пециалисты рекомендуют об€зательную вакцинацию, как взрослых, так и детей. ѕрививки €вл€ютс€ об€зательной частью поддержани€ нашего здоровь€.»

ћиф є 3:

≈сли вы вздремнете в течение дн€, то потом не сможете уснуть ночью

Ќередко мы можем услышать следующее: «Ќе буду спать днем, иначе потом не смогу уснуть ночью».

ќднако, на самом деле, даже короткий сон в течение дн€ положительным образом вли€ет на ваше здоровье. ƒлительность такого сна укажет ваш собственный организм. ¬ы проспите столько, сколько ему необходимо дл€ восстановлени€ сил и работоспособности. ѕри этом, вы спокойно сможете спать и ночью.

« лючом к хорошему самочувствию может быть либо короткое 20-минутное погружение в сон, либо полноценный сон продолжительностью в 1,5 часа.

 ороткий сон способствует тому, что вы легко просыпаетесь и чувствуете себ€ отдохнувшим, а вот более длинный сон заставит вас пройти полный цикл сна, который даст вам возможность полноценного отдыха и полного восстановлени€ сил», — объ€сн€ет Ѕрантнер.

¬ промежутке между этими двум€ снами существуют и другие виды снов. ќднако, просыпа€сь где-то между 20-минутным сном и полноценным 1,5 –часовым, вы рискуете проснутьс€ уставшим и в€лым.

ћиф є 4:

 

 

 

≈сли вы ведете активный образ жизни, необходимо употребл€ть специальные спортивные напитки

 омпании, занимающиес€ производством спортивного питани€ и напитков, зарабатывают много денег на своей продукции. Ќо так ли полезны спортивные напитки, как нам это преподноситс€?

Ќа самом деле, правда состоит в том, что спортивные напитки не €вл€ютс€ хорошим способом утолить жажду, так как в них содержитс€ большое количество сахара.

ƒоктор  ристофер ’оллингсворт (Christopher Hollingsworth) утверждает, что эти напитки следует потребл€ть только тогда, когда необходима дополнительна€ энерги€ после длительных спортивных нагрузок (например, после того, как вы пробежали марафон).

ј вот если вы просто испытываете сильную жажду и боитесь обезвоживани€ из-за высоких температур, лучше всего ограничитьс€ обыкновенной чистой водой. Ќе стоит пить ни спортивные напитки, ни любые другие сладкие и газированные воды.

≈сли же вам не нравитс€ вкус простой воды, можете добавить в неЄ свежие фрукты, так вода приобретет при€тный вкус и аромат.

ћиф є 5:

”глеводы привод€т к ожирению

Ќесмотр€ на то, что мы регул€рно слышим про то, что углеводы привод€т к лишнему весу, нашему организму необходимы простые углеводы.

ѕол —олтер (Paul Salter), редактор одного из изданий, специализирующегос€ на правильном питании, утверждает, что углеводы — это подзар€дка дл€ вашего мозга, нервной системы, а также первичный источник энергии дл€ мышц.

ѕолный отказ от углеводов может негативно повли€ть на ваше настроение, работоспособность и общий тонус.

≈сли вы не будете употребл€ть продукты, богатые углеводами, вы очень быстро начнете испытывать усталость, вас не покинет ощущение полного отсутстви€ сил.

ѕо мнению специалиста, вместо того, чтобы бо€тьс€ углеводов, нужно ввести в рацион правильные углеводы –продукты с высоким содержанием клетчатки.

«апомните: полный отказ от углеводов чреват серьезными проблемами со здоровьем. ”глеводы –важна€ составл€юща€с€ часть полноценного и здорового рациона питани€.

ћиф є 6:

„тобы потер€ть вес, вам нужно питатьс€ обезжиренными продуктами

≈сли ваши шкафы и холодильник полны продуктами с низким содержанием жира, а сами вы читаете все этикетки на упаковках продуктов, тогда этот пункт дл€ вас.

Ќа самом деле, жиры в вашем рационе не сделают из вас толст€ка. “о, что приводит к набору веса, так это потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете. »менно при таком раскладе человек набирает ненавистные лишние килограммы.

—олтер рекомендует включать в свой рацион пищу, богатую ненасыщенными жирами. Ѕлагодар€ таким продуктам, человек получает необходимую дл€ нормальной жизнеде€тельности энергию.

Ќенасыщенные жиры улучшают настроение, когнитивные функции нашего организма, улучшают здоровье сердца, а также помогают улучшить физическую форму и восстановить силы.

—овет специалиста: сосредоточитьс€ на употреблении здоровых жиров.

”потребл€ть жиры можно и нужно, однако, всегда стоит помнить о размере порции, по причине того, что жир обеспечивает организм более чем в два раза большим количеством калорий, чем белки или углеводы.

ћиф є 7:

“ренировки натощак сжигают больше жира и калорий

ѕравда состоит в следующем: когда мы тренируемс€ без необходимого «топлива» (углеводов), нашему телу приходитс€ использовать накопленное топливо (жир).

¬ы должны есть перед тренировкой, чтобы пополн€ть запас этого самого топлива.

«Ёто помогает поддерживать мышечную массу, что имеет решающее значение дл€ увеличени€ количества сжигаемых калорий, а также положительно вли€ет на процесс потери веса», — по€сн€ет специалист.

 роме того, еда за час до тренировки обеспечивает нас большим количеством энергии и улучшает качество тренировок.

ѕо мнению —олтера, с течением времени такие тренировки принесут свои плоды.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку