-÷итатник

ќƒЌј ∆»«Ќ≈ЌЌјя »—“ќ–»я » 2 Ћј…‘’ј ј ѕ–ќ Ѕ”’√јЋ“≈–»ё - (2)

ќдна жизненна€ истори€ и 2 лайфхака про бухгалтерию ≈сть у мен€ в ћоскве товарищ »ль€, у котор...

 ј  –≈Ў»“№ —¬ќ» ѕ–ќЅЋ≈ћџ - (0)

 ак решить свои проблемы Ёто продолжение серии публикаций: успехи и отзывы людей, которые реша...

Ѕез заголовка - (0)

—амые крупные веб-сайты мировой паутины Google не самый крупный веб-сайт в мире. ≈му прин...

“ќѕ-35 диет дл€ похудени€ - (0)

ƒиеты дл€ похудени€ Ќи дл€ кого не секрет, что соблюдать любую диету дл€ похудени€ крайне сложн...

— чего начинаетс€ революци€? - (2)

— чего начинаетс€ революци€? “акой простой но познавательный ролик напоминание дл€ тех...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї  нопки рейтинга Ђяндекс.блогиїƒобавл€ет кнопки рейтинга €ндекса в профиль. ѕлюс еще скоро по€в€тс€ графики изменени€ рейтинга за мес€ц
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -ћузыка

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в tsarvalera

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 7) „ернобелое_фото town_of_art ѕостџ_дл€_цитатника Live_Memory ѕрикольные_футболки Audrey_Hepburn vhfgjhtj
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ѕрикольные_футболки vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2010
«аписей: 15561
 омментариев: 13184
Ќаписано: 29739

ѕривычка откладывать важные дела Ђна потомї

ѕонедельник, 04 ƒекабр€ 2017 г. 16:26 + в цитатник
ѕривычка откладывать важные дела Ђна потомї

ќткуда беретс€ привычка откладывать важные дела «на потом», и как от нее избавл€тьс€.

јналитики-экономисты регул€рно подвод€т итоги за мес€ц, квартал, год и т.п. Ѕывает, что экономика находитс€ на подъеме, а бывает наоборот. ѕотери неудивительны, мы живем в нестабильное врем€. ¬ойны, катастрофы, финансовые кризисы… Ќо не только событи€ катастрофического характера привод€т к упадку, существуют куда менее очевидные причины. » одна из них — прокрастинаци€, откладывание нужных дел на неопределенный срок.

 огда все это началось?

 огда человечество начало прокрастинировать? ¬опрос сложный. —пециалисты утверждают, что в животном мире мы не встретим прокрастинаторов. ≈сли у животного есть потребность, то оно немедленно приступает к ее реализации. «верь хочет есть — идет на охоту, хочет спать — ищет удобное место в тени. Ќо в голове у животных одномоментно может быть лишь одно стремление.

ѕредполагаетс€, что люди стали откладывать свои дела на потом тогда, когда в процессе эволюции усложнилась их психика и в их голове стало совмещатьс€ несколько мотивов и целей. ј если мы имеем сразу несколько потребностей, то нужно выбирать между ними — что-то сделаем сначала, а что-то придетс€ отложить в сторону.

¬ы можете возразить, что совсем недавно про прокрастинацию никто не слышал. Ќо это не значит, что ее не было. ѕросто все эти «откладывани€ на потом» относили к про€влени€м банальной лени. Ќе сделал дело без уважительной причины — лент€й, и рассуждать тут нечего. » даже когда прокрастинацию выделили как отдельную психологическую проблему, многие все-таки недоумевали: зачем придумывать «умные названи€» дл€ обыкновенной лени? Ќечего, мол, тут оправдани€ искать. ѕросто не захотел человек работать, вот и все дела.

ћозг прокрастинатора

ќднако прокрастинаци€ — это не просто «не захотел и не сделал». Ћюди с данной проблемой отличаютс€ р€дом характеристик.

ћозг прокрастинатора работает таким образом, что задани€, требующие усили€ над собой, резко снижают его мотивацию. ќтсутствие мотивации — это, конечно, €вление не уникальное. Ќо в дополнение к этой особенности у прокрастинаторов имеетс€ определенное нарушение воспри€ти€ времени.

ƒл€ них будущее представл€етс€ чем-то нереально далеким. ƒаже если дедлайн завтра, то прокрастинатору будет казатьс€, что у него просто прорва времени, и он, конечно, все успеет. », конечно, он св€то верит в свои способности.  ак только с€дет, как только начнет… и все будет «в ажуре».

»нтересно, что прокрастинаторов действительно не учит опыт. ќни могут многократно попадать в непри€тности из-за срыва сроков, но не мен€ть стратегию поведени€. ”мом они прекрасно понимают, что с высокой веро€тностью оп€ть будут большие проблемы, если оп€ть не приступить к делу воврем€, но этого знани€ бывает недостаточно дл€ того, чтобы выбрать другую стратегию.

ƒрузь€ прокрастинации

≈ще одна особенность прокрастинатора — сосредотачивать свое внимание на «здесь и сейчас». ќсобенно это хорошо работает, когда он получает удовольствие от того, что делает в данную минуту. ¬се будущие непри€тности и переживани€ в этот момент просто перестают существовать дл€ него. ѕрокрастинатор может часами заниматьс€ каким-то малозначимым делом, если оно приносит ему хоть малейшие положительные эмоции, а нужные дела оказываютс€ где-то далеко на заднем плане.

» здесь большим «другом» прокрастинатора станов€тс€ компьютерные игры или социальные сети. »менно здесь он получает море удовольстви€ «здесь и сейчас». ѕосто€нна€ смена картинок, сцен, новостей, виртуальные «победы» легко и просто заполн€ют сознание и врем€ прокрастинатора. ќни вытесн€ют все срочные дела не только на задний план, но и порой совсем выталкивают их из пам€ти.

ѕрокрастинатор легко просиживает у монитора все мыслимые и немыслимые дедлайны еще и потому, что интернет способен гасить негативные чувства и мысли по поводу веро€тных непри€тностей из-за невыполненных дел.

ѕобить прокрастинацию

Ќаверное, после прочтени€ информации про особенности работы мозга прокрастинатора многим подумалось, что прокрастинаци€ это своего рода «инвалидность». Ќу а что сделать с человеком, если у него такие дела в мозге твор€тс€? ¬ыдать пенсию и отпустить на все четыре стороны.

ƒействительно, есть данные, что к прокрастинации может быть некотора€ генетическа€ предрасположенность, но на самом деле во многих случа€х это выработанна€ годами неправильна€ стратеги€ решени€ проблем.

–азвитие современного общества с большим количеством возможностей выбора, доступность удовольстви€ «здесь и сейчас» представл€ет собой крайне плодородную почву дл€ прокрастинировани€. Ќо если неправильна€ стратеги€ однажды выработалась, всегда можно ее заменить и другой.

1. ƒелу — врем€, электронной потехе — час. —колько времени вы проводите в —ети или за компьютерными играми? Ќасколько это мешает запланированным делам? ≈сли онлайн-досуг хоть раз привел к угрозе провала ваших планов — пора задуматьс€. Ќе стоит винить соцсети и игры. ќни только инструменты в руках человека. ј если он не умеет примен€ть инструменты по назначению, то доступ к ним стоит ограничить. –одители часто отлучают ребенка от компьютера, если он слишком много проводит времени в —ети или засиживаетс€ за играми, но сами могут сидеть в интернете часами. »ногда полезно отнестись к себе как к ребенку и жестко сказать: «»гры по выходным». »ли же поставить себе любые другие услови€ — при которых компьютер не будет соперничать с об€занност€ми.

2. ѕопробуйте изменить свое воспри€тие времени. Ќе думайте о своих делах как о каком-то далеком будущем. ” вас есть задание или дело? «Ѕудущее» уже наступило. ќно пр€мо здесь и сейчас, его не нужно ждать, оно пришло. ј значит, уже настало врем€ работать.

3. Ќеобходимо форсировать свои способности к обучению опытом. —орвал сроки или завалил дело? —делай «разбор полетов» произошедшего.  огда начал откладывать; чем занималс€ все это врем€; что отвлекало, когда было идеальное врем€ начать дело, чтобы все успеть и сделать все качественно? ƒальше — разработать план дл€ следующего раза с учетом ошибок.

Ќаталь€ —тилсон




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку